Vücudumuza ve ruhumuza zarar veren serbest radikalleri yani toksinleri arındırma işlemi olarak tanımlanan detoks sayesinde sonbaharı ve kışı daha sağlıklı ve enerjik karşılayabilirsiniz.
Peki, nasıl detoks yapabilirsiniz? Öncelikle vücut ve ruh sağlığının bir bütün olduğunu gözden kaçırmamanız gerekiyor.
Dolayısıyla sadece sağlıklı yiyecek ve içeceklerle beslenmeniz yeterli değil. Ruhunuza da iyi gelecek gıdaları almanız iyi gelmeyenleri de dışlamanız şart.
İsterseniz gelin beslenme kısmına geçmeden sizi detoksa zihinsel açıdan hazırlayacak tavsiye listesine göz atalım.
1) Zihninizi bir haftalığına nadasa bırakın. Sizi endişelendiren, üzen ya da sürekli düşündüren sorumluluklarınızı, yüklerinizi, problemlerinizi, ödemelerinizi vs. en azından bir haftalığına unutun(Unutmayın, bir hafta sonunda çok daha sağlıklı bir kafayla yaratıcı çözümler bulmanız ve sağlıklı kararlar alma olasılığınız çok daha fazla).
2) Durumunuz müsaitse doğa ile iç içe, dinlendirici güzel bir tatil yapın. Ya da şehre yakın doğal park, kuş cenneti vb. doğa ile içi içe olacağınız yerlere günübirlik ziyaretler yapın.
3) Melankolik olmayan ve size pozitif enerji veren, rahatlatıcı müzikler dinleyin. Daha önce hiç dinlemediğiniz tarzda bir müzik olması çok daha iyi olur. Örneğin bunun gibi.
4) Bir haftalığına TV’den, gazetelerden, internetten ve mümkünse cep telefonunuzdan uzak durun. Böylece hem gündemdeki iç karartıcı haberlerden uzak kalmış olacak hem de elektromanyetik kirlilikten uzak durmuş olacaksınız.
5) Olumlu, iyimser duygular uyandıran ya da içinizdeki maneviyatı güçlendirecek farklı bir kitap okuyun.
6) Tercihen bu bir haftayı kendinizle baş başa geçirin. Ya da yanınızda size huzur veren bir insan veya bir canlı olsun.
7) Canlı demişken bu bir haftada mutlaka canlılara dokunacağınız bir aktivitede bulunun. Ata binin, yunuslarla yüzün, sokaktaki kedi ve köpekleri sevin, bir çiftliğe gidip inek veya koyun sağın… 
8) Meditasyon yapın, mümkünse bol bol yüzün ve çıplak ayakla sahilde koşun. Ayağınız her gün mutlaka toprağa çıplak değsin.
9) Fazla güneşte kalmayın. Güneşten mutlaka korunun. Daha çok açıkhavada ama gölge ve serin yerlerde vakit geçirmeyi tercih edin.
10) Mümkünse ayurveda, refleksoloji gibi SPA terapilerinden yararlanın ve masaj yaptırın.
11) Yeni insanlarla tanışın. Tatilde ya da günübirlik gideceğiniz yerlerde tanımadığınız insanlarla önyargısız, içten bir iletişim kurun.
12) Temiz havayı derin derin içinize çekip verin ve hafif tempoda koşarak düzenli nefes egzersizleri yapın.
13) Güne aynada kendinize gülümseyerek başlayın ve her gün bol bol gülün.
14) Sigara içmeyin. (En azından bir hafta)
15) Bol bol su için ve sağlıklı beslenin…
Beslenme kısmına geldiğimize göre; sindirim sistemini rahatlatmak ve mevsim geçişine hazırlamak için en uygun ayların Eylül, Ekim ayları olduğunu öncelikle belirtmekte yarar var. Detoks için beslenmenize dikkat etmeniz gereken en fazla bir hafta ile sindirim sisteminiz üzerindeki baskıyı hafifletebilirsiniz. Detoks’ta amaç zayıflamak değil toksinlerden arınmak olduğundan kendinizi aç bırakmanızı gerektirecek bir diyet uygulamanız ise söz konusu değil.
Belli başlı yiyeceklerden uzak durmanız ve belli başlılarını da biraz daha fazla tüketmeniz yeterli.
Uzak durmanız gereken yiyeceklerin başında özellikle kırmızı et, sakatatlar ve şarküteri ürünleri geliyor. Ayrıca hazır satılan boyalı ve asitli içecekler, başta kahve olmak üzere tüm kafeinli içecekler, hazır yağlı atıştırmalıklar, alkol (bir iki kadeh şarap olabilir), kızartmalar, süt ve peynir ürünleri, sütlü ve şuruplu tatlıları da tüketmemeniz önemli.
Özellikle tüketmeniz gerekenler ise şunlar: Yeşil çay ve diğer bitki çayları, taze sıkılmış meyve ve sebze suları, içinde bol bol yeşil yapraklı bitkilerin olduğu salatalar(özellikle dereotu, roka ve nane), bir kaç shot arpa çimi suyu, birkaç tatlı kaşığı zeytinyağı, mangalda pişmemiş olmak kaydıyla balık ve deniz ürünleri, kepekli tahıllardan yapılmış ekmek, baklagiller, pirinç, fındık, fıstık, ceviz ve kurum üzüm gibi doğal ve mümkün olduğunca lifli besinler. Sindirim sisteminin daha aktif çalışması için incir, elma, üzüm, muz gibi meyveler de özellikle tercih edilmeli. Yiyecek ve içeceklerin tamamen organik olması şart, olmasa da faydalarını arttırıyor. Güne başlarken ılık bir bardak suya birkaç damla limon ya da sirke damlatarak içmeniz de uzmanlarca tavsiye ediliyor.
Detoks sonrasında ise vücudunuzda bir rahatlama oluşacak. Bağırsaklar normalden daha fazla çalışacağı için gaz ve şişkinlik şikâyetleriniz olmayacak. Daha derin, rahat ve huzurlu uyuyacaksınız. Kendinizi hafiflemiş, dingin, enerjik ve iyimser hissedeceksiniz. Unutmayın siz çok değerlisiniz. Mutlaka kendinize hak ettiği değeri verin ve detoks’suz kalmayın 
